Переохлаждение на воде: как понять, что замерзаешь, и что делать на берегу

Переохлаждение — это состояние, при котором тело отдаёт тепло быстрее, чем успевает его вырабатывать, и температура внутри организма опускается ниже нормы. Дальше начинает сбоить всё, что от этой температуры зависит: сначала руки, потом координация, а потом и голова. На сапе у этой истории есть неприятная особенность. Опасные признаки переохлаждения ты у себя почти никогда не заметишь, потому что холод притупляет ровно ту способность, с помощью которой ты оцениваешь своё состояние. Поэтому мы разберём не только то, что делать на берегу, но и то, как понять, что замерзаешь ты или твой напарник, пока ещё не поздно.

Сразу скажем главное: эта статья не заменяет медицинскую помощь. Мы описываем признаки, по которым стоит насторожиться, и общепринятые безопасные шаги до приезда врачей. Если человеку плохо и ты сомневаешься, звони 112 — это единый номер вызова экстренных служб.

Разведём эту статью с соседними, чтобы ты не читал одно и то же два раза. Как одеться на холодную воду и когда вообще выходить осенью, мы разобрали в статье сап осенью: можно ли кататься и как одеться на холодную воду. Почему ранние весенние выходы на холодную воду не прощают падения и как открывать сезон без неприятных сюрпризов, мы описали в статье сап весной: паводок, холодная вода и правильное начало сезона. Здесь речь пойдёт про то, что наступает позже: как холод копится в теле, как его заметить и что делать, когда вы уже выбрались на берег.

Почему на сапе мёрзнут не только в воде

Обычно переохлаждение связывают с падением: человек оказался в холодной воде, и вода вытянула из него тепло. Это правда, но на сапборде падение — это только один из трёх путей. Два других пути выглядят безобидно, и именно поэтому их пропускают.

Путь первый: вода после падения

Вода забирает тепло у тела намного быстрее, чем воздух той же температуры, потому что она плотнее и прилегает к коже целиком. Ты упал, забрался обратно — и вот ты уже стоишь на доске в мокрой одежде, которая продолжает тебя охлаждать.

Отдельно скажем про время, которое ты проводишь в самой воде. Первыми в холодной воде отказывают руки: пальцы теряют силу и перестают держать весло, лиш и край доски. Поэтому главная задача после падения — не отдыхать в воде, а как можно быстрее вытащить себя на доску, пока руки ещё слушаются. Технику подъёма из воды на доску мы разобрали в статье что делать, если упал с сапборда: как правильно падать и забираться обратно.

Путь второй: ветер по мокрой одежде

Ты можешь ни разу не упасть и всё равно замёрзнуть. На сапе одежда намокает и без падения: её мочат брызги с лопасти, вода, которая стекает по веслу на рукава, дождь и твой собственный пот. Ветер над открытой водой ничем не закрыт, и он сдувает тепло с мокрой ткани непрерывно, весь выход.

Хлопковая одежда в этой ситуации хуже всего: она впитывает воду, перестаёт держать тепло и дальше просто холодит тебя. Та же связка «мокро плюс ветер» делает опасной и прогулку под дождём, и об этом мы написали в статье сап в дождь: можно ли кататься и что учесть.

Путь третий: остановка после нагрузки

Это самый коварный путь, потому что он начинается с ощущения тепла. Пока ты гребёшь, мышцы вырабатывают много тепла, ты потеешь и, может быть, даже расстёгиваешь куртку. Потом ты останавливаешься: ждёшь отставших, фотографируешь, отдыхаешь посреди водоёма или сидишь на доске и разговариваешь. Мышцы больше не работают, а мокрая от пота одежда и ветер никуда не делись. Тело теряет тепло с прежней скоростью, но уже не вырабатывает его, и поэтому остываешь ты заметно быстрее, чем ожидаешь.

Отсюда простое правило: на прохладной воде останавливайся ненадолго и сразу закрывайся от ветра. Застегни куртку, накинь сухой слой, сядь на доску спиной к ветру. Долгий привал лучше устраивать на берегу, а не посреди воды.

Все три пути легко складываются в один выход, и ни один из них по отдельности не выглядит опасным. Именно поэтому переохлаждение на воде обычно подкрадывается, а не нападает.

Главная ловушка: сам ты этого не заметишь

Теперь про то, ради чего стоило открывать эту статью. Холод действует не только на мышцы, но и на мозг. Мышление замедляется, внимание сужается, а оценка собственного состояния становится оптимистичнее, чем есть на самом деле. Человек, который замерзает всерьёз, часто искренне уверен, что с ним всё в порядке, и на вопрос «ты как?» отвечает «нормально, пошли дальше».

Второй обман связан с дрожью. Дрожь — это способ тела выработать тепло за счёт работы мышц, и пока ты дрожишь, организм борется с холодом. Если человек был холодным и дрожал, а потом дрожать перестал, хотя так и не согрелся, это не значит, что ему стало лучше. Чаще всего это значит, что тело исчерпало этот способ и ситуация ухудшается. Сам человек в этот момент может почувствовать облегчение и даже сказать, что ему уже тепло.

Из этого следуют два практических вывода:

• Следи за напарником, а он пусть следит за тобой. Со стороны признаки видно намного раньше, чем изнутри, и договориться об этом лучше ещё на берегу. Проверить состояние напарника просто: задай ему вопрос не по делу, например, куда вы собирались поехать после выхода. Замедленный или путаный ответ заметить легче, чем дождаться от человека слов «я замёрз».
• Решение вернуться принимай заранее, а не по самочувствию. Самочувствие на холоде обманывает, поэтому правило «поворачиваем, если…» надо сформулировать до выхода, пока голова ясная.

Признаки: как холод нарастает от «зябко» до «опасно»

Дальше разберём признаки по нарастающей. Мы сознательно не приводим градусов и минут: такие цифры сильно зависят от человека, от одежды, от ветра и от воды, и выдумывать их в медицинской теме было бы нечестно. Вместо них мы собрали то, что можно увидеть и проверить своими глазами.

Ранние признаки: ещё можно спокойно вернуться

• Тебе зябко, кожа покрывается «гусиной кожей», появляется дрожь, которую ты ещё можешь сдержать.
• Пальцы хуже слушаются: неудобно держать весло, трудно застегнуть молнию или пряжку жилета.
• Хочется сжаться и спрятать руки, а грести становится лень.

Это нормальная реакция тела на холод, и на этом этапе ещё не поздно всё исправить: закрыться от ветра, надеть сухую одежду и повернуть к берегу. Главное — не игнорировать эти признаки ради «ещё одного круга».

Средние признаки: пора прекращать выход

• Дрожь сильная и неконтролируемая, зубы стучат, и унять её усилием воли уже не получается.
• Кожа бледнеет, губы синеют.
• Движения становятся неуклюжими: человек чаще теряет равновесие, падает с доски, спотыкается на берегу.
• Речь замедляется, слова смазываются, ответы становятся короткими и невпопад.
• Появляется раздражительность или, наоборот, безразличие: человеку всё равно, куда плыть и что происходит вокруг.

На этом этапе человеку уже нужна помощь со стороны, потому что его собственные решения становятся ненадёжными. Прекращай выход и веди напарника или группу к ближайшему берегу, а не к месту старта.

Опасные признаки: вызывай скорую

• Человек холодный, но перестал дрожать.
• Он путается: не понимает, где находится, повторяет одно и то же или ведёт себя непривычно для себя.
• Его клонит в сон, он вялый, отвечает с трудом или не отвечает вовсе.
• Он не может стоять, идти или удержать предмет в руках.

Любой из этих признаков — это повод звонить 112, а не пытаться «отогреть и поехать дальше». Такие признаки значат, что холод уже влияет на работу мозга и сердца. Подробнее об этом мы написали ниже, в разделе про то, когда вызывать скорую.

Что видишь, что это значит и что делать

Дальше — таблица, которую удобно держать в голове на воде. В ней мы собрали ситуации, которые ты можешь заметить у себя или у напарника, и первое действие для каждой из них.

Что видишь у себя или у напарника	Что это может значить	Что делать
Пальцы плохо держат весло, пряжка жилета не застёгивается с первого раза	Руки остыли, и дальше хват будет только слабеть	Повернуть к берегу, пока руки работают, и грести сидя
Ты остановился после активной гребли, и тебя быстро начало знобить	Мышцы перестали греть, а мокрая одежда продолжает охлаждать	Не стоять на ветру: застегнуться, накинуть сухое и двигаться к берегу
Сильная дрожь, которую не унять, стучат зубы, синеют губы	Переохлаждение уже развивается	На берег, снять мокрое, укутать в сухое и тёплое, дать тёплое сладкое питьё, если человек нормально глотает
Речь замедлена, ответы невпопад, человеку «всё равно»	Холод влияет на работу мозга, и оценке своего состояния у человека верить уже нельзя	Решения за него принимаешь ты: на берег, в укрытие, согревание и готовность звонить 112
Человек дрожал, а теперь перестал, хотя так и не согрелся	Это признак ухудшения, а не улучшения	Звонить 112, убрать человека с ветра, укрыть и обращаться с ним бережно
Человек путается, его клонит в сон, он не может стоять	Холод уже нарушает работу мозга и сердца, и состояние может резко ухудшиться	Звонить 112 сразу, укрыть, ничего не давать пить и не оставлять одного
Человек в воде и не может сам забраться на доску	Руки уже не держат край доски, и силы быстро уходят	Подойти на своей доске, помочь ему лечь на доску хотя бы грудью, звать помощь и звонить 112

Что делать на воде, если замерзаешь ты или напарник

Теперь по делу. Пока вы на воде, задача одна — как можно быстрее и безопаснее оказаться на берегу, и все решения подчинены именно ей.

1. Поворачивай к ближайшему берегу, а не к месту старта. Машина и вещи подождут. Дорога обратно против ветра может оказаться дольше, чем ты рассчитываешь, а сил у замерзающего человека становится только меньше.
2. Опустись ниже. Встань на колени или сядь на доску: так на тебя меньше дует, а упасть в воду ещё раз гораздо сложнее, чем стоя. Весло-трансформер есть в комплекте всех четырёх моделей Flowin, и его можно собрать в двухлопастное каяковое весло, которым удобно грести сидя.
3. Закройся от ветра. Застегни всё, что застёгивается, и надень капюшон или шапку, если они лежат в гермомешке.
4. Не отстёгивай лиш. Лиш — это шнур, которым доска крепится к ноге. Он держит доску рядом, если ты упадёшь ещё раз, а догонять уплывающую доску замёрзшими руками почти бесполезно.
5. Держись рядом с напарником. Если он замерзает, иди борт о борт с ним и не уходи вперёд: если он упадёт, ты сразу окажешься рядом.
6. Зови помощь рано, а не в последний момент. Сигналить имеет смысл уже тогда, когда человек не может грести или путается, а не тогда, когда он оказался в воде без сил. Помощь приходит не сразу, и это время человеку лучше провести на доске, а не в воде. Чем сигналить и что говорить в трубку, мы собрали в статье как вызвать помощь на воде: чем сигналить, что сказать в трубку и как тебя будут искать.

Если человек оказался в воде и сам не может забраться на доску, помоги ему лечь на неё хотя бы грудью. Тело, которое хотя бы частично вытащено из воды, отдаёт тепло медленнее, чем тело, целиком погружённое в воду. Спасжилет в этот момент держит голову человека над водой без его усилий, и именно поэтому на холодную воду выходи только в жилете. Зачем он нужен на сапе и какой выбрать, мы разобрали в статье спасжилет для сапа: нужен ли и как выбрать.

Первая помощь при переохлаждении на берегу: порядок действий

Вы вышли на берег. Дальше действуй по порядку, потому что в спешке легко перепутать главное и второстепенное.

1. Оцени состояние человека и сразу реши, нужна ли ему скорая. Если человек заторможен, путается, его клонит в сон, он не может стоять или перестал дрожать, хотя всё ещё холодный, звони 112 сразу, а остальные шаги из этого списка выполняй, пока ждёшь скорую. Если сомневаешься, тоже звони: диспетчер подскажет, что делать, а лишний звонок обойдётся дешевле пропущенного.
2. Убери человека с ветра и от воды. Укрытием может стать машина, палатка или любое помещение. Под человека положи что-нибудь сухое, чтобы он не сидел и не лежал на холодной земле: земля тоже вытягивает тепло.
3. Сними с него мокрую одежду. Мокрая ткань продолжает охлаждать даже в укрытии, поэтому снимать её надо сразу, как только есть чем её заменить. Если сухой смены нет, укрой человека прямо поверх мокрой одежды чем-то непродуваемым, чтобы остановить ветер.
4. Укутай его в сухое и тёплое. Надень на человека сухую одежду и шапку, укрой одеялом, спальником или пуховой курткой. Голову и шею закрывай тоже, а лицо оставь открытым: так человеку легко дышать, а тебе видно, как меняется его состояние. Грелку или бутылку с тёплой водой положить можно, но только через ткань: кожа замёрзшего человека плохо чувствует жар, и ожог легко получить незаметно. Клади грелку к туловищу, а не к рукам и ногам, потому что согревать в первую очередь нужно корпус, где находятся сердце и лёгкие.
5. Дай тёплое сладкое питьё — только если человек в сознании и нормально глотает. Сахар в питье даёт телу быстрое топливо для выработки тепла, а сам тёплый напиток успокаивает человека. Если человек вялый, путается или глотает с трудом, ничего ему не давай, потому что он может поперхнуться.
6. Обращайся с ним бережно. Если человек сильно замёрз, не заставляй его ходить, приседать или «разогреваться движением». Сердце сильно замёрзшего человека становится уязвимым, и резкая нагрузка может сбить его ритм. Лучше помоги ему сесть или лечь в тёплом укрытии.
7. Не оставляй его одного и следи за состоянием, пока ему не станет явно лучше или пока не приедет скорая.

Чего делать нельзя

Ниже мы собрали народные способы, которые кажутся логичными, но на деле вредят.

• Не растирай замёрзшего человека — ни руками, ни снегом, ни полотенцем со всей силы. Растирание не согревает тело изнутри, а замёрзшую кожу при этом легко повредить.
• Не давай алкоголь. Ощущение тепла от него обманчиво: сосуды в коже расширяются, тёплая кровь приливает к поверхности, и тело отдаёт тепло ещё быстрее. Этот механизм мы подробно разобрали в статье алкоголь на воде: почему на сапе он работает не так, как на берегу.
• Не отправляй человека резко в горячую ванну или под горячий душ. Резкое согревание сильно замёрзшего человека — это нагрузка на организм, с которой он в этот момент может не справиться. Согревать нужно постепенно: укрытие, сухая одежда, тепло.
• Не сажай человека за руль, пока ему не станет явно лучше: замедленная реакция после холода проходит не сразу.

Когда вызывать скорую, а не «отогреть и поехать дальше»

Самая частая ошибка на берегу звучит так: «сейчас посидит в машине с печкой, отогреется, и поедем». При лёгком переохлаждении, когда человек дрожит, но ясно соображает, нормально говорит и сам переодевается, этого действительно часто хватает. Но если человек заторможен, путается, его клонит в сон, он не может стоять, перестал дрожать, хотя остаётся холодным, или в тепле ему не становится лучше, такой план не годится. Эти признаки говорят о том, что холод уже влияет на работу мозга и сердца, и дальше состояние может ухудшиться быстро и без предупреждения. Такому человеку нужна медицинская помощь, и звонить 112 надо сразу.

Как не довести до переохлаждения: решения до выхода

Всё, что написано выше, — это план на случай, когда что-то уже пошло не так. Но переохлаждение на воде проще не допустить, чем потом с ним разбираться, и почти все нужные решения принимаются ещё на берегу.

Одевайся под воду, а не под погоду

Осенью воздух бывает тёплым, а вода уже холодная, и одеваться по ощущениям на берегу — это ошибка. Одевайся так, будто тебе придётся оказаться в воде. Что надевать на прохладную воду, мы разобрали в статье гидрокостюм для сапа: нужен ли и как выбрать. Когда пора переходить на сухой костюм, мы объяснили в статье сухой гидрокостюм для сапа: чем он отличается от мокрого и когда действительно нужен.

Возьми сухую смену одежды в гермомешке

Сухой комплект одежды — это самое полезное, что может оказаться у тебя на берегу после падения. Он должен остаться сухим при любом раскладе, поэтому положи его в гермомешок и закрепи на доске или оставь в машине у места старта. Минимум для такого комплекта — это сухое бельё, тёплая кофта, носки и шапка. В комплект Navy 350 гермомешок уже входит вместе с сиденьем, так что место под сухую смену у тебя будет с первого выхода.

Рядом с сухой сменой пусть ждёт термос с тёплым сладким чаем. Оставь его в машине или в рюкзаке на берегу, а не вези на доске: при падении термос легко уходит на дно.

Не выходи один и договорись о развороте

Напарник заметит твою неуклюжесть и невнятную речь раньше, чем ты сам почувствуешь что-то неладное. Поэтому до выхода договоритесь: поворачиваем к берегу, если кто-то упал и не может согреться на ходу, если у кого-то появилась сильная дрожь или если усилился ветер. Правило, которое вы сформулировали на берегу, работает лучше, чем решение, которое ты принимаешь замёрзшей головой посреди воды.

Учитывай то, что ускоряет остывание

Ветер, дождь, усталость, голод и алкоголь делают переохлаждение вероятнее, и их действие складывается. Голодный и уставший человек вырабатывает меньше тепла, поэтому перекус перед прохладным выходом — это не прихоть, а часть подготовки. Летом стоит помнить и про глубину: на глубоких озёрах под прогретой поверхностью лежит холодный слой, и при падении ты можешь оказаться именно в нём. Как это устроено, мы разобрали в статье термоклин: почему на глубине холодная вода и что это меняет на сапе.

И последнее: переохлаждение не лечат из аптечки. Его предотвращают одеждой, укрытием и решением вернуться раньше. Что всё-таки стоит положить в аптечку на воду, мы собрали в статье аптечка для сапа: что реально пригодится на воде и как её упаковать.

Чек-лист перед осенним выходом

Ниже — короткий список, который удобно пробежать глазами перед тем, как накачать доску.

• Посмотри прогноз ветра и дождя, а не только температуру воздуха.
• Оденься под воду: надень гидрокостюм или другую термозащиту, а хлопковую одежду ближе к телу не надевай.
• Надень спасжилет и пристегни лиш ещё на берегу.
• Положи в гермомешок сухую смену одежды: бельё, кофту, носки и шапку.
• Оставь в машине или на берегу термос с тёплым сладким чаем.
• Возьми телефон в водонепроницаемом чехле и помни номер 112.
• Выходи не один и договорись с напарником, что вы следите друг за другом.
• Договоритесь, при каких признаках вы поворачиваете к берегу.
• Выбери маршрут вдоль берега, откуда можно быстро выйти из воды.
• Поешь перед выходом и не пей алкоголь ни до выхода, ни на воде.

Частые вопросы

Можно ли переохладиться летом?

Да. Ветер по мокрой одежде, долгий привал посреди воды после активной гребли, холодный слой на глубине и дождь работают и летом. Летом переохлаждение случается реже, но его и ждут меньше, поэтому первые признаки легко списать на «просто прохладно».

Как отличить обычное «замёрз» от переохлаждения?

Граница проходит не по ощущениям, а по поведению. Если человек дрожит, но ясно соображает, нормально говорит и справляется с застёжками, сухой одежды и укрытия обычно хватает. Если появляются неуклюжесть, путаная речь, безразличие или дрожь прекращается без согревания, это уже серьёзно, и нужна медицинская помощь.

Почему человек перестаёт дрожать, и почему это плохо?

Дрожь — это работа мышц ради тепла. Когда человек остаётся холодным, а дрожь прекращается, обычно это значит, что тело больше не справляется с холодом. Это повод звонить 112, а не радоваться, что человек «отошёл».

Можно ли согреться, если просто продолжать грести?

Пока ты работаешь веслом, гребля действительно греет. Но стоит остановиться, и остывание пойдёт быстрее, потому что мокрая одежда никуда не делась. Поэтому греби к берегу, а не делай «ещё круг, чтобы согреться».

Можно ли давать горячий чай?

Тёплое сладкое питьё давать можно, если человек в сознании и нормально глотает. Слишком горячий чай давать не нужно: замёрзший человек плохо чувствует температуру и может обжечься.

Что делать, если замёрз ребёнок?

Дети остывают быстрее взрослых, потому что тело у них меньше. К тому же дети часто не могут вовремя сказать, что замёрзли, или просто не хотят прерывать игру. Следи за признаками сам: синеющие губы, дрожь, вялость, капризы на ровном месте. Порядок помощи тот же, что и для взрослого, а при любых сомнениях звони 112.

Спасёт ли гидрокостюм от переохлаждения?

Гидрокостюм сильно замедляет потерю тепла, но не отменяет её. Замёрзнуть можно и в костюме, если выход долгий, дует сильный ветер или ты долго пробыл в воде. Поэтому сухая смена и договорённость о развороте нужны и в гидрокостюме.

Когда на холодную воду лучше вообще не выходить?

Когда ты собираешься один, когда у тебя нет термозащиты, когда дует сильный ветер или у кромки уже появляется лёд. В такой ситуации разумнее закрыть сезон, и как это сделать спокойно, мы написали в статье конец сезона на сапе: ноябрь, первый лёд и как убрать доску на зиму.

Коротко

• Переохлаждение — это состояние, при котором тело теряет тепло быстрее, чем вырабатывает, и первыми отказывают руки, координация и ясность мышления.
• На сапе мёрзнут тремя путями: в воде после падения, от ветра по мокрой одежде и при остановке после активной гребли.
• Главная ловушка в том, что сам человек опасные признаки не замечает, потому что холод притупляет оценку своего состояния.
• Следи за напарником, пусть он следит за тобой, а решение вернуться принимай заранее, потому что самочувствие на холоде обманывает.
• На берегу действуй по порядку: убери человека с ветра, сними с него мокрую одежду, укутай его в сухие и тёплые вещи, а тёплое сладкое питьё давай, только если он в ясном сознании. Растирать его, давать алкоголь и резко отправлять в горячую воду нельзя.
• Если человек заторможен, путается, его клонит в сон или он перестал дрожать, звони 112, а не пытайся «отогреть и поехать дальше».

Если ты выходишь на прохладную воду и подбираешь доску под такие выходы, напиши нам и опиши свой сценарий: как далеко уходишь от берега, ходишь один или с группой, гребёшь стоя или сидя. Мы честно скажем, какая модель тебе удобнее. Всю линейку мы собрали в каталоге Flowin: Orange 335, Breeze 335 и Violet 335 шириной 82 см и Navy 350 шириной 84 см. Все четыре модели держат до 200 кг, так что доска не проседает под тобой даже в объёмной осенней экипировке.

Спросить в WhatsApp Каталог Flowin